SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków Brak białka 15:30(przed silownia)jablko+filizanka jogurtu przed silowani zrezygnuj z jogurtu 16:00-18:00-Trening 19:00(posilek potreningowy)-150g ryzu+udko z kurczaka lub ryba 21:00-100g gryczanej+3 cale jajka, z jedno jajko na snaidanie sobie zjed 22:30(przed snem)-100g platek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-03-17 21:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2010-12-31 20:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm miesni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do artykułu: https://potreningu.pl/articles/4227/weglowodany-po-treningu-silowym---za-i-przeciw W takim razie w dni gdzie mam tylko kalistenike 1,5 h treningu zjem zwykly posilek w ciagu godzinki A jezeli chodzi o dni gdzie mam zaarowno kalistenike 1,5 h jak i pozniejj niemal odrazu trening muay thai 1 h warto wtedy po treningu silowym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2019-01-13 18:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu- ile czasu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niekoniecznie przed śniadaniem. Obojętnie kiedy. Najlepiej tak, żebyś do 30min po aero zjadł posiłek. Wtedy masz paliwo z poprzedniego i jak wrócisz to uzupełniasz bak. Co do biegania bez śniadania, jest tyle samo zwolenników co przeciwników takiego treningu. Poczytaj trochę i sam wybierz stronę, po której się opowiesz. Ewentualnie spróbuj biegać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2015-02-06 20:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miseczka z 14.07 ( Sobota ) Mam nadzieję, że już lepiej wygląda moje menu? jeśli jeszcze jest w nim coś nie tak to proszę o kolejne wskazówki dodam,że posiłek 4 jest przed siłownia a 5 zjadany zaraz po ćwiczeniach jeszcze na siłowni :-) staram się również wypijać 3 zielone herbaty w ciągu dnia oraz 3 litry wody niegazowanej + na treningu dodatkowy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2012-07-15 11:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest OK skoro schodłem na niej 7 kg w 2 miesiace.Nie wkleje jej w tej chwili bo nie mam dziennika posiłkow na tym kompie.Napisze mniej wiecej jak wyglada. 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed treningiem 150g piersi z kurczaka ryz paraboliczny 50g /50g makaronu razowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-01-02 14:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Post
    Trening dla początkujących

    Elo mam jeszcze pytania : 1) Mam właśnie tego garniera 35 jako zastępczy posiłek bierze sie go przed i po treningu a w dni nie treningowe rano i po obiedzie i tu moje pytanie jak wyjade na wakacje nie bede trenowal 2 tyg mam brać ze sobą czy może zostawić i jak wruce brac? 2) fighter545 bede korzystał z twojego planu jestem ciekawy czy ty nim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-07-02 16:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety/ektomorfik ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakies info o sobie? btw/kg masy ciala? śniadanie: płatki owsiane z orzechami i rodzynkami + omlet z 3 jajek+2 kanapki(50/100g) razowego/ciemnego pieczywa + warzywa drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem, mięsem i warzywami a +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-09-03 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o Venom

    Post
    Odżywki i suplementy

    biore carbo przed a po vitargo od razu po,jadłem już różne kombinacje posiłków przed treningiem,i nie za bardzo mi się na nich trenuje,po kombo carbo,białko nie jestem pełny.A nie chce mi się wstawać jeszcze godz wcześniej aby zjeść posiłek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-23 15:51:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-12-23 15:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do sprawdzenia !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 20gr /// WYWAL *Orzechy włoskie 10gr *Pestki dyni i słonecznika 10gr *Białko jednego jaja To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: /// OK *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 70gr (bułka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-12-25 02:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 15 lat pomocy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przed treningiem jest, ale posilek potreningowy jest najwazniejszy a tam masz jakis dziwny jogurt, wrzuc to samo co masz przed. Kalkulator ma wszystko w bazie, po prostu zamiast wpisywac platki owsiane wpisz samo owsiane .)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2013-05-16 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muszę jakoś kreatywnie zacząć zarządzać czasem pracuje w godz 10-18 także rano mogę swobodnie zjeść dobre śniadanie, w pracy mi przysługuje 2x15min przerwy można troszkę nagiąć z czasem czas chcę wykorzystać na szamę planuję lekkie drugie śniadanie oraz obiadek przygotowany dzień wcześniej najwięcej czasu mam do godz 15 pózniej mam zaj** do 18 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2016-07-09 15:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do śniadania dodaj tak z jedno całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-07-03 04:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Dawaj całe jajka. 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Daj dobrego razowca Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa Orzech Wloskie ok Zaraz po treningu Proteina w proszku (nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-10-08 22:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 sniadanie 10 II sniadanie po wuefie gainer 16 obiad 18 posilek przedtrenignowy 20 trening 22 gainer przed snem jakis twarog to by bylo tak bardziej 'masowo' , bialko dopij po jakis chvujowych posilkach jak np to co napisales na snaidnaie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14654 Data: 2009-12-10 16:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po Epi

    Post
    Doping

    [...] minimum 15g, rozluz po posilkach na 3 razy. t-bol jak na opakowaniu. bcaa ja jem zawsze 10g po treningu + izotonik 70g a pozniej po ok 30 minutach bialko i pozniej dopiero posilek.Taki mam schemat. Xpand daj wiec przed treningiem a crester z rana na czczo. Jak cie beda bolaly bebechy, ale nie powinny to daj wiecej oslonek, ale jakis lepszy niz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 2009-11-12 23:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna brak efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Twój akapit to wybranie tego co chcesz z mojej poprzedniej wypowiedzi, albo nie rozumiesz o co mi chodzi albo udajesz że nie rozumiesz:-) Dla mnie BCAA na masie można wrzucić ( jak wszystko ) ale nie jest to opcja pierwszorzędna, ba nie jest nawet w pierwszej 3. Jem posiłek 1,5h przed, siłka po siłowni białeczko+banan a 20 min później normalny [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2014-02-14 13:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna brak efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Twój akapit to wybranie tego co chcesz z mojej poprzedniej wypowiedzi, albo nie rozumiesz o co mi chodzi albo udajesz że nie rozumiesz:-) Zawarłem obszerną wypowiedź na Twoje zdawkowe pytanie, jeśli Cię nie satysfakcjonuje, nie musisz od razu pisać tego typu głupot. :-) Dla mnie BCAA na masie można wrzucić ( jak wszystko ) ale nie jest to opcja [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2014-02-14 16:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna poprawiona do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 2007-12-19 16:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek stacjonarny na masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnie rosly! Po porcji carbo,witargo mozemy spojonie wsiaść na rower wiedzsac ze nasze miesnie sa zabezpieczone przed katabolizmem i juz zaczal sie proces regeneracji. Oczywiscie porcja glutaminy i bcaa jest jak najbardziej zalecana. Po treningu aerobowym najlepiej wtedy spozyc pelnowartosciowy posilek jesli jestesmy w trakcie budowania masy.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 2011-01-27 15:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)